• MARCELO SMARRITO

10 mudanças de hábito para ganhar alguns bons anos a mais de VIDA!



Venho nos últimos tempos conversado um bocado com pessoas que admiro… consegui listar 10 hábitos que a maioria delas pratica… na verdade não consegui achar ninguém que praticasse todos na íntegra. Mas se vc tiver uma no acima de 7.0, já estará na direção correta. Vamos a eles:

  1. alimentar-se bem… mas bem de verdade! Good food são gorduras boas, bons óleos, colesterol bom. Fica a dica: abacate, berries, brócoli, óleo de coco, ovos, verdes de uma forma geral, salmão, açafrão, nuts e dark chocolate.

  2. pense positivo… já reparou que vc passa boa parte do seu dia pensando em desgraças!? Já contabilizou quanto tempo vc passa assim nas suas horas acordadas!? Pois então… mude!!!

  3. Faça exercício… nem vou gastar tempo aqui. Faz e PRONTO!

  4. Influencia daqueles que estão ao seu redor… ande com pangaré e será um deles… ande com pessimistas e se tornará um tb… a reciproca é sempre verdadeira! Agora experimente andar com otimistas, ricos e bem humorados? Enfim… quem vc gasta tempo e convívio… é provavelmente quem voce se tornará!

  5. Nutra-se bem… é isso mesmo. Pode usar suplementos. Aqueles que perdemos com o tempo! Omega 3, gincobiloba, melatonina, vitaminas… e faça-o com o correto acompanhamento e prescrição.

  6. Vc é aquilo que vc come, com quem vc anda e onde vc VIVE! Seu espaço de vida, convívio, trabalho tem que ser LIMPO, organizado! Acha que isso não faz diferença? Então experimente mudar seu hábito! Arrume sua mesa, seu quarto ou o seu telefone / computador!

  7. Durma bem! Voce precisa dormir e voce precisa sonhar… é exatamente aí, nesta hora, que as grandes ideias se consolidarão!

  8. Proteja seu cérebro. É isso mesmo… este HD é onde tudo acontece… drogas vão ditruí-lo, exposição excessiva a radiação nem se fala! NAO deixe seu filho dormir com o cel debaixo do travesseiro e nem ao lado. SERVE PARA VC TB!

  9. Há qto tempo vc não se habilita a aprender alguma coisa nova? Sabia que este é o melhor exercício para o seu cérebro e sua memória? Escrever com a outra mão. Ir a um mercado diferente. Voltar para casa por um outro caminho. Fazer amor num lugar inusitado! Aprender uma nova lingua… um novo jogo. Então saia da zona de conforto!

  10. Administre o seu stress. Vc só percebe que estava estressado quando sai de férias. Experimente fazê-lo… e enquanto isso: medite, respire, Yoga, terapia… ache o seu momento presente. Ele é o maior PRESENTE que a vida poderia lhe dar!

Então… é isso! Qual a sua nota? Dá para melhorar? Fica a dica! Um abs.

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